読みもの

こんにちは、土井千春です😊「腸活した方がいい」ってよく聞きますよね。でも実際、腸活って何をすることなんでしょう？ヨガやピラティスで腸を動かして便秘改善するのも腸活って呼ぶ人もいるし、納豆を食べることも腸活、プロバイオティクスのサプリを飲むこ...続きを読む

ダイエット指導している私が白米120gを食べる理由こんにちは、土井千春です😊今日はちょっと趣向を変えて… 「ちはるさんの朝ごはん、どんなの食べてるの？」という声にお応えして、私自身の朝食を大公開します！笑自分で自分を採点するという恥ずかし...続きを読む

こんにちは、土井千春です。突然ですが…毎朝、うんちをチェックしていますか？笑「え、そんなこと考えたことなかった」という方、実はすごくもったいないんです。うんちは、体が毎日送ってくれる「健康レポート」です。形・色・におい、この3つを見るだけで...続きを読む

週末に寝だめしないとダメなくらい疲れてる、疲れが全然抜けない。。。そんな経験、ありませんか？「気合いが足りないのかな」「体力が落ちたのかな」と思いがちですが、実は原因は別のところにあることがほとんどです。疲れが抜けない、本当の理由根本にある...続きを読む

GWが明けて一気に暑くなってきましたね。夏に向けてそろそろダイエット始めなきゃ……と思っている方、多いんじゃないでしょうか。そしてまず最初にやること、みなさんだいたい同じです。「とりあえずお米を抜く」気持ちはわかります。でも実はこれ、逆効果...続きを読む

環境が変わるとこんな経験ありませんか？「旅行先だといつも眠れない」「旅行中はお通じが止まる」実はこれ、同じ原因から起きていることが多いんです。■ なぜ旅行中に眠れない・出なくなるの？環境が変わって体が緊張する、いつもと違う生活リズムで体内時...続きを読む

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