読みもの

抜け毛が増えた、爪が割れやすい、なんとなく疲れやすい…。そんな身体の変化を「年齢かな」で終わらせていませんか？鉄・亜鉛・タンパク質などの栄養と、消化・吸収の視点から身体のサインを見直します。

「昔と同じくらいしか食べていないのに太る」「食事を減らしているのに痩せない」そんな40代に知ってほしいのがNEAT。ジムでの運動だけではなく、普段どれだけ動いているかがダイエットでは大切です。食事を減らすだけではない、40代からの身体づくり...続きを読む

「腸活を頑張っているのに、なぜかお腹が張る」「朝は平気なのに、夕方になるとお腹がパンパン」「ガスが溜まって苦しい」そんな悩みはありませんか？ヨーグルトや発酵食品など、身体にいいと思っていろいろ取り入れているのに、なぜか張る。そんな方にまず知...続きを読む

「体重はそんなに増えていないのに、なぜか下腹だけ出てきた」「昔と同じデニムなのに、お腹まわりだけきつい」「体重より、シルエットが変わった気がする」40代に入って、こんな変化を感じていませんか？実は40代以降は、単純に「食べすぎて太った」だけ...続きを読む

「もう3日出ていないのに、なぜか便意すらない」便秘の方から、実はよく聞く言葉です。便が出なくても、「トイレに行きたい感じがないから、まだ大丈夫かな」と思ってしまう方もいるかもしれません。でも、ここで一度考えてほしいのが、そもそも「便意」はど...続きを読む

前回は、食べたものを身体が利用できる形まで細かくしていく「消化」についてお話ししました。今日は、その次に起こる「吸収」について、もう少し詳しくお話しします。私たちは毎日、「タンパク質を摂ろう」「鉄を摂ろう」「野菜を食べよう」と、何を食べるか...続きを読む

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