何をしても痩せない！！なぜ？

こんにちは、土井千春です。
今日は「何をしても痩せない、なぜ？？」という時のことについて、お話します。

20代の頃は多少食べすぎて体重が増えても、数日間控えめにしたりしたらすぐ元に戻ったのに、今では何をしても痩せない！　こんな声を指導をしていて良く聞きます。

このままではまずいと思って、色々と検索をしダイエット法を探してみると、糖質制限、ファスティング系のヒット率が高いから、早速挑戦するものの、以前は落ちたのに今回は全然変わらない。

私より沢山食べる友達は痩せてるのに、全然食べてなくても痩せないのはなぜ？

こんな声も非常に多いです。
確かに食べてないのに痩せないって何故でしょうか。
ファスティングこそすれば数百グラムは落ちるけど食事を戻したら元通り！

30代半ば、40代になれば尚更そうなっていきます。それにはいくつか理由があります。

痩せなくなってしまった、その理由。

まず一つ目は栄養バランスが悪く、基礎代謝を上げるための栄養が足りてない事です。身体の代謝には様々な栄養素が関わっています。特に男性と違うことを言えば、鉄が足りてない事です。

毎月の月経、出産などで、鉄は殆どの女性がギリギリか、足りてない状態であることが多いです。鉄は基礎代謝を上げるために、必須ミネラルです！　またマグネシウムが足りてない方も非常に多いです。

食事を見直し栄養バランスを整えるだけで変わる人も沢山います。

そして二つ目は、身体がエコモードになっていることです。
糖質をカットしすぎたためにエネルギー不足になると、身体はタンパク質を分解していこうとします。

タンパク質は身体に大切なので、必要以上に使わないように、エコモードに切り替わるんです。

タンパク質が分解されていくと、ダイエットの為だと思い筋トレをしても、筋肉がつきません。筋肉量を増やすことは基礎代謝を上げることになるので、どんどん分解されてしまえば、基礎代謝はどんどん下がり、まさに何をしても痩せない、少し食べたら太りやすい体質になってしまいます。

この負のループにハマってしまうと、抜け出すのが非常に大変で時間がかかります。

抜け出すには、体質改善が必要！

ですが抜け出さない限りずっとこの体質なので、どこかでしっかり体質改善をする必要があります。

その為にはまずは極端に糖質カットをしない、ファスティングはしないことが非常に大切です。

そして、今ある小さな不調から何の栄養が足りてないかなどを分析し、栄養補給をしながら食事法を見直していく必要があります。

糖質制限は、目先の体重を落とすのに短期で何かのイベントの為だけにやるには効果的ですが、ずっとやることでこのような体質になっていってしまいます。

次回は、身体がエコモードになっていった人が、痩せないだけではなくどのような不調が出てきてしまうか、糖質カットをしているうちにどんな体質になるかをお話していきたいと思います。

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